西梅可以減肥嗎

西梅具有一定的減肥效果，但是要注意的是，想要減肥最好吃新鮮的西梅，因為市面上西梅制成的零食一般都添加了很多其他的成分，例如糖分之類的，就已經不具備減肥的效果了。

西梅含有豐富的營養(yǎng)成分，包括纖維素、維生素A、礦物質、微量元素等。專家們研究出，吃三粒中等大小的西梅，就相當于吃了一個新鮮水果的纖維含量。纖維素一個健康的成年人每日應攝入25克至35克的纖維素。而吃三粒中等大小西梅的纖維素含量，即可相當于一只新鮮的水果。

若以100克可食部分來算的話，西梅的熱量是228大卡，其在同類食物中單位熱量適中。每100克西梅的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的10%。由此可見，西梅的熱量并不算高。因此，西梅是具有瘦身美容的功效的哦，很適合愛美女性食用的一款食品。但是西梅除了具有減肥的功效外，還因其鮮甜多汁，含大量水分和抗氧化營養(yǎng)維生素A和C等，因此能保持皮膚彈性，幫助制造骨膠原及減退色斑和皺紋，加強油脂細胞健康，滋潤肌膚。

西梅減肥怎么吃

一、西梅汁

材料： 西梅半斤(12個左右)、冰糖15-20粒、清水1升

做法：

1、西梅用鹽水泡10分鐘，再用鹽搓外皮，搓掉白霜，減輕生澀的味道。

2、用小刀從中間切開。是離核的，去核很輕松。

3、再對半切一刀，切成小塊放在單柄鍋里。

4、放入15-20粒冰糖和1L的水，這個量的冰糖使得成品有一絲絲的甜味，又不會喧賓奪主，破壞了原本的酸甜。

5、大火煮滾后轉小火煮30分鐘以上，果肉煮軟，水成為粉紅色，就可以裝進瓶子里啦。冷藏后更好喝。